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发布时间:
2022-01-22 00:26
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答疑解惑

一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤

问 一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤?  我的情况是这样的:  跳绳1600下才显示消耗60卡路里算是减肥么?跳我钞下能减1斤?   查看解答

答 病情分析:五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行,那你肯定瘦

答 病情分析:其实这种是无法准确计算的,原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖,其次是脂肪,最后是蛋白质 所以说您说减肥的1斤包括糖和脂肪,大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算

答 病情分析:卡路里,是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元,当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪,肝糖元存储的量是因人而异的,通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动,所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。

答 病情分析:尊敬的咨询者很高兴为您解答问题,根据你描述的情况分析,减肥并不是说消耗多少卡路里就可以减肥,是需要坚持不懈的运动,还有合理的饮食,这样慢慢就可以减肥

答 病情分析:按照理论来说1千克脂肪等于7716卡路里的能力,所以一斤的脂肪就是3585卡路里,但是不表示消耗3586卡路里能量就能减一斤的脂肪!脂肪人体能量的储备,一开始消耗的其实不是脂肪,而是糖分,所以你的锻炼消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗一斤的脂肪,当然减肥不是一天完成的,一般来说一周减肥一斤是比较理想的!你目前的运动量太小了,另外你还得控制饮食,运动建议选择慢跑,慢跑被称为减肥之王,慢跑能调动全身的肌肉参与运动,所以消耗的能量大,每天慢跑30-60分钟会有明显的减肥效果,如果你开始跑不了的话,可以快走代替慢跑,慢慢再过度到慢跑,饮食要控制饮食量,减少到原来的7成,但是瘦肉,鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食品不能减少,还要增多,因为运动会消耗蛋白质,蛋白质是人体健康的保证!咱们减肥是为了健康,可不能单纯的为了美而放弃了健康!

答 病情分析:正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。 不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。

答 病情分析:正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。

答 病情分析:正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。

答 病情分析:这个不能确定,建议想减肥还是多锻炼,走路是比较好的办法了。

每天消耗多少卡路里才能减肥呢?

问 我想问的问题是:每天消耗多少卡路里才能减肥呢? 查看解答

答 如果不是体力劳动者,大约消耗2400-2700千卡路里。不运动也是可以做到的,但运动会消耗更多的卡路里,且人体在补充及消耗这个过程,除了热量之外,还有其他的营养物质,正是以为这个过程提供给我们机体细胞养分,维持生命。 2014-02-17

减肥的人一天应该消耗多少卡路里呢?我早上吃三片全麦

问 (女 , 20岁,减肥的人一天应该消耗多少卡路里呢?我早上吃三片全麦面包,喝一袋牛奶,中午吃两个素馅饼,有时一个,两类菜,有时是一个菜一个肉,晚上不吃,一天一个橘子,一个苹果,有时候吃香蕉和酸奶,现在每天能吃一个核桃,仨枣,其实偶尔也吃些小饼干啦,我172厘米,105斤,最近在跑步机上运动,想请教每天应该消耗多少卡路里,好根据数据调整我跑步的时间 查看解答

答 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!

答 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

答 减肥的人一天应该消耗多少卡路里,你的情况建议你不要服用减肥药物,适当减少摄入,加强运动就可以的

答 早饭;一定要吃好.每天1个鸡蛋.麦片+牛奶.对胃肠还好.中饭:8分饱.可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果.晚饭:5分饱.最好是主食+青菜.肉类绝对不能吃.如果晚上饿了可以啃水果.青菜类:尽量吃 黄瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.这些都有些减肥的功效.水果:苹果.草莓.柠檬.橙子.柚子.都有减肥功效.主食;尽量吃米饭.尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果.

减肥一天消耗多少千卡才合适

问 减肥一天消耗多少千卡才合适?女生19岁!!!!在线等,挺急的   查看解答

答 病情分析:你目前身高和体重各是多少标准体重等于身高减105。锻炼身体要讲究循序渐进,持之以恒。不能光锻炼身体,一定要限制高热量饮食的摄入。

答 病情分析:通常还需要结合自身情况,偏胖情况等制定减肥计划,这样可以达到预期效果, 建议,可以通过跑步,快走等一些有氧运动锻炼,坚持三十至五十分钟左右锻炼可以燃烧多余脂肪卡路里等,消耗多少需要结合肥胖程度而定,偏胖明显可以加强一下锻炼等,

答 病情分析:首先减肥是没有固定的说消耗多少卡路里而定的。 一般来说如果快跑或者快走的话一个小时大概可以消耗600的卡路里,如果是游泳的话可能消耗会更高一点,剧烈运动消耗的卡路里会更高。但是日常的洗澡、做家务等等也是会消耗一定的卡路里的,大概每消耗3000的卡路里可以减掉一斤的人体重量。

减肥一天多少卡路里

问 本人性别女,今年25岁, 体重较重,要减肥,吃什么既健康又可以减少卡路里的摄入?什么食物热量比较低啊,肥胖人员可以吃?减肥一天多少卡路里? 查看解答

答 体重较重,要减肥,吃什么既健康又可以减少卡路里的摄入?什么食物热量比较低啊,肥胖人员可以吃?必须谨慎地选择所摄取的食物,要注意使它们的热量和营养价值得到衡量。节食的人一定不能忽略以下四种食物,包括肉类、乳类及乳类制品、蔬菜及水果、壳物。也不能忽略五种营养物质。1、维生素B6。作用:可促进蛋白质的吸收及新陈代谢,帮助身体消耗脂肪,助长红血细胞的形成。缺乏维生素B6,会减缓新陈代谢,降低脂肪的消耗,加速脂肪的积累,加剧肥胖。2、钙质。作用:促进骨骼、牙齿的发育,调节心脏跳动的频率,并增加神经、肌肉的作用。儿童时期,人体吸收的能力最强,如果钙质摄取不中,骨骼就会萎缩。缺钙儿童常有鸡胸、螺旋腿等佝偻病症状。19岁~50岁的女性,每天需要800毫克钙质。相当于三杯牛奶的含量。3、铁质。作用:是制造红血球细胞,氧气输送系统的必备要素。1个11岁~50岁之间的女性,每天需要的铁质是18毫克,相当于200克猪肝的含量。铁素缺乏常会出现贫血等症状。4、锌。作用:帮助身体发育,抵抗疾病侵袭。成年人一天需锌质15毫克,相当于250克牛肉的含量。蛋类、海鲜、肝类等食物中含锌较为丰富。5、水。作用:是人体不可少的物质,是生命的基础,除维持正常新陈代谢必须水分外,它可以调节体温,帮助排除泻废物。它还可以使胃部饱足,又不含热量,是节食者的首选佳品。成年人每天需喝水6大杯~8大杯。 2015-09-07

答 学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥需天长日久,贵在坚持,并没有速成方法。什么食物热量比较低啊,肥胖人员可以吃?1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.2、教你一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天2次。锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。注意事项:进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。 2015-09-07

我一天要运动消耗多少卡路里才能减肥?

问 (女 , 25岁,我一天要运动消耗多少卡路里才能减肥? 查看解答

答 一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的,当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里。

答 五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡, 你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因, 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

答 很高兴为你解答问题,根据你所描述的症状考虑,每天运动消耗500卡路里一个月减掉5 kg的问题,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,比如慢跑,快走,跳绳等运动,适当控制饮食多吃蔬菜和水果,少吃油腻油炸食品。 希望我的回答对你能有所帮助,如果满意请对我的评价。

答 您的情况首先建议控制卡路里摄入,忌吃高热量食物,如肥肉,汉堡,猪肝,炸鸡等食物,晚餐宜简单,清淡,宜采取高膳食纤维膳食,如绿叶蔬菜,谷物粗粮,宜每天运动,可以慢跑,宜每天三十分钟,速度不用太快

答 根据你的描述,我建议你每天锻炼1到2小时,晨练的时候最好是阳光出来以后再去晨练,这是空气质量是最好的,锻炼的时候也要适度,对于减肥这门科学很多专家也在探讨这个问题,一个是饮食一个是运动,你运动的时间长,但饮食不去控制也达不到预想的结果,建议你减肥运动和饮食相结合,

答 要想减肥不是说每天消耗多少卡路里,而是贵在坚持,坚持每天运动,然后再饮食上控制一点,吃一些水果蔬菜,低热量低脂肪低蛋白的食物

答 这个是没有定数的,因为还有摄入热量的限制,只要每天摄入的热量低于消耗的热量就可以减肥

人一天消耗多少卡路里

问 我的身材有些胖,所以我想减肥。偶然的一次机会在减肥书上看到了卡路里这个词,说人一天需要消耗卡路里才能正常生活。可是我也没有读过书,不知道卡路里是什么意思。  人一天消耗多少卡路里   查看解答

答 病情分析:一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。一般所说的卡路里还分为两种:大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4186焦耳的内能。小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡

答 病情分析:人体的肥胖,主要是因为平时饮食不注意控制,同时缺乏锻炼导致的, 因此建议你平时需要多参加体育锻炼,以消耗热量,同时需要严格控制饮食,减少热量的摄入

答 病情分析:卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。卡路里不是营养物,但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。1克蛋白质包含4千卡热量 1克碳水化合物含4千卡热量 1克脂肪含9千卡热量 1克酒精含7千卡热量 大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物(有时是酒精)所组成的,因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。

答 病情分析:按照理论来说1千克脂肪等于7716卡路里的能力,所以一斤的脂肪就是3585卡路里,但是不表示消耗3586卡路里能量就能减一斤的脂肪!脂肪人体能量的储备,一开始消耗的其实不是脂肪,而是糖分,所以你的锻炼消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗一斤的脂肪,当然减肥不是一天完成的,一般来说一周减肥一斤是比较理想的!你还得控制饮食,运动建议选择慢跑,慢跑被称为减肥之王,慢跑能调动全身的肌肉参与运动,所以消耗的能量大,每天慢跑30-60分钟会有明显的减肥效果,如果你开始跑不了的话,可以快走代替慢跑,慢慢再过度到慢跑,饮食要控制饮食量,减少到原来的7成,但是瘦肉,鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食品不能减少,还要增多,因为运动会消耗蛋白质,蛋白质是人体健康的保证!

答 病情分析:较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

减肥消耗多少卡路里

问 本人性别女,今年24岁, 我想减肥,想知道每天消耗多少热量,然后结合自己的饮食看看多长时间能减少一公斤脂肪,减肥消耗多少卡路里,请问怎么减肥比较好的啊。谢谢 查看解答

答 减肥一般需要使每天摄入的热量少于消耗的热量,你需要根据自己的体重来计算一下每天所需的热量,并且大致找出自己每天消耗的热量有多少以做比较,而且使用零食代替正常饮食也不是很健康的方式。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。比如慢跑,快速走,还可以尝试下肚皮舞,我妹妹在练,减肥效果不错每次跳下来满身大汗。 2015-09-28

答 减肥消耗多少卡路里你一定要好好重视的,减肥一般需要使每天摄入的热量少于消耗的热量,你需要根据自己的体重来计算一下每天所需的热量,并且大致找出自己每天消耗的热量有多少以做比较,而且使用零食代替正常饮食也不是很健康的方式。减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。 2015-09-28

答 减肥消耗多少卡路里你不要担心的,大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物(有时是酒精)所组成的,因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。卡路里不是营养物,但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。 2015-09-28

答 减肥消耗多少卡路里,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。可以身体平躺,双腿抬起,膝盖弯曲,双手向头部上方伸直放平,大腿内侧肌肉一起用力,吸气的同时缓缓将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,尽量让双手向前够,保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势,重复3次即可。 2015-09-28

答 正常人消耗热量一天2000-2400千卡。而一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量。每日摄入至少1000至1200千卡热量才能维持生理需要。对于轻体力劳动者,(15.3×体重+679)×1.55千卡是比较精确的每天要摄入的热量。建议你多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡,要少吃盐,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 2015-09-28

100公斤的人一天静卧消耗多少卡路里?每天需要多少

问 100公斤的人一天静卧消耗多少卡路里?每天需要多少卡路里的消耗量 查看解答

答 100公斤的人有些太胖了,需要多活动,如散步、慢走、慢速跑。静卧肯定是消耗不了多少卡路里的,至于每天消耗量,肯定是多多益善了,当然如果消耗太多,大量出汗,是需要及时补充水分、淡盐水的,以防脱水。

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