正对着苏午的屏幕上，浮现出一个戴铁面具的身影。
那人双手互握，做了个‘双手互握振臂’的动作。
屏幕里的人把这个动作连续做了三次，画面就瞬间黑下去，显示出倒计时：“3。”
苏午没有丝毫犹豫，立刻学着方才看到的画面，亦将‘双手互握振臂’这个动作做了三次。
当他开始做这个动作时，屏幕里就停止了倒计时。
将该动作连做三次后，显示屏中重新出现画面，还是那道戴铁面具的人影，依次将‘肩环绕’、‘侧拉肩’、‘反拉肩’这三个动作做了三遍。
这样简单的动作，复制起来没有丝毫难度。
倒计时刚刚出现，苏午已经有所动作。
如是，屏幕里的动作不断变幻，他全神贯注都跟着照做。
那道人影做出的动作由简单到困难，倒计时也相应地由短变长，如此做了三遍。
第四遍时，显示屏里的人影依旧以‘双手互握振臂’起步，但这次苏午跟着做动作时，倒计时却没有停止。
是需要自己在倒计时内把这个动作做三遍？
苏午内心有了计较，加快速度，在倒计时结束前做完动作，果然没有广播音出现。
接着是下一个动作——十次弓步压腿。
倒计时三秒。
在三秒钟内完成十次弓步压腿比较困难，苏午超时了。
广播音响起：“你未在规定时间内完成相应动作，将增加5分钟训练时间。
注意，三次超时未完成后，将对你进行惩罚。”
增加训练时间，不算是惩罚？
苏午心头一凛，更加集中精神。
他原本觉得‘身体协调性训练’，相对于‘捱打训练’而言，简直就是餐前小甜点，根本不值一提。
但现在训练难度稍稍提升，就让他觉察出了这项训练的不同寻常之处。
在前三次按照固定顺序做过固有动作，令自身产生一定反应能力后，第四次时，会直接打乱动作顺序，同时提高每一项动作的完成要求。
那么第五次、第六次会不会有新的变化？
苏午不敢思虑太多，集中于完成屏幕显示出的每一项动作，屏幕给出的完成动作时间也越来越短。
他原本做出各项动作，都像是公园里的老年人打太极拳。
而随着倒计时缩短，他的动作越来越快，从‘自己可以轻易完成’的日常训练范畴，到‘全神贯注就可以完成’。
再到‘全力以赴可以完成’，最后到‘咬咬牙也能跨过那临门一脚’的高强度训练范畴。
钢板隔绝的空间内，苏午的动作越来越快，几乎快作一道残影。
他能在极短的时间里，把锻炼强度拉高到当前层次，而身体也没有因为这种猝然拉高的锻炼强度而出现问题，所依仗的自然是经过药浴强化的体魄。
以及，药浴后仍在体内沉淀的部分药力。