具体有多痛苦，可以参照被曝光的关塔那摩监狱特色水刑。
每天都在溺水，每天都有因为缺氧带来的濒死体验。
每天早晚各一次的溺水自救训练，也就是用尼龙带捆住手脚，要求在不挣脱束缚的情况下，在深水中完成连续上下游动5分钟。
然后水面漂浮两分钟。
接着就是手脚被绑的情况下绕着泳池游一圈。
游完了以后回到深水区在池底做一次前空翻和一次后空翻。
然后还要在池底找到一个丢弃的潜水眼镜，用嘴巴叼着他完成5次弹出水面的动作。
其间不能挣脱尼龙带，更不能让潜水眼镜从嘴里掉落。
乔加一开始还挺有信心的，但是当嘴巴需要咬住潜水眼镜从而导致不能呼吸之后，他在这一关就多次挣脱了尼龙带导致训练中断。
换了参训的是士兵，这么做唯一的结果就是被淘汰。
幸好乔加是平民玩家，而且给足了费用，这让以维托为代表的教官表现的很有耐心。
随着时间的推移，乔加从每天例行的溺水自救训练中学会了控制恐惧，当恐惧可以被控制，乔加身体那种本能因为恐惧产生的紧张感开始减弱了。
因为只有身体保持自然放松，他才能在这项训练中不喝水，心跳哪怕超过了90，他必然会体验到呛水的痛苦。
相比倒霉的乔加，尼斯和安塔尔的表现出人意料的优秀。
他们的体能不是最优的，但是她们早期常年在高压下作战，心理调节能力、精神意志和身体自控能力确实远超乔加这个老板。
这种训练没有时间限制，它的目的不是要比谁强，而是要让人学会控制情绪和锻炼抗压能力。
最典型的就是自救训练最开始的出水环节，看似很简单，但是却要求受训者控制自己大口呼吸的本能，因为吸气太多下沉的时候就会遇到麻烦，一旦下沉过慢，没几个回合你就会感觉自己要溺水了。
这第一项训练就难的突破了天际，导致乔加觉得每天的间隙中训练快速检查和装备潜水装置的训练都不苦了。
10分钟完成对潜水设备的检查和佩戴，每一个细节都要一丝不苟，一旦有一个人超时或者有地方做的不对，所有人都要享受一次撒丁岛的特色水刑。
就是躺在泳池边穿着脚蹼上下摆动双腿，然后一个教练拿着水管朝学员的脸上浇水。
当乔加在第五次尝试终于达到了标准之后，他发现人真的是贱皮子。
痛苦产生的条件发射，可以让人快速的集中精力，并且把过程中的所有内容印在大脑里形成习惯，保证不会出错。
当所有人完成了潜水准备考验，这个训练营的正菜才被‘端上来’。
战斗潜水真正的核心内容，就是让人在极度缺氧的情况下保持冷静，并且完成自救。
带上全黑的潜水镜背着氧气和铅块入水，停留在池底适应几分钟之后，会有教练上来干扰你。
一开始只是水底冲撞，然后是拽着你在水底翻滚，最后就是抢夺你的呼吸管，在你觉得自己快要死了，却依然拉住你的腰带不让你浮上水面，把你推到意志能触摸的极限。
乔加很多次都觉得自己要死了！
带着漆黑的潜水眼镜，在没有视觉的环境下面对教官‘致命’的骚扰，让乔加变得很疯狂。